5 Penyebab dan Kebiasaan yang Membuat Mata Kering

Jakarta, Eksekutif —

Mengalami mata kering tentu menjadi hal yang mengganggu apalagi itu disertai gatal, perih, kemerahan, hingga rasa mengganjal seperti ada sesuatu di mata Anda.

Meskipun tanda-tanda mata kering seringkali mudah dikenali, tapi penyebab yang mendasari kondisi mata kering ini dapat sangat bervariasi, termasuk kebiasaan sehari-hari.

Juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology (AAO) dan dokter mata di Integrity Eye Associates, Arvind Saini, menguraikan penyebab paling umum dari mata kering. Selain itu, dia juga memberikan beberapa tips untuk mengurangi kekeringan dan menjaga kelembapan yang sangat dibutuhkan di mata Anda.

Berikut 5 penyebab serta kebiasaan yang membuat mata kering, seperti dilansir LiveStrong.

1. Terlalu banyak melihat layar

Menurut Saini, kebanyakan orang yang terlalu banyak menatap layar akan jarang berkedip. Padahal, Anda seharusnya sering berkedip untuk mencegah mata kering, kira-kira setiap lima hingga tujuh detik.

“Berkedip sangat penting untuk menyegarkan lapisan air mata karena setiap kali Anda berkedip, itu seperti penghapus kaca depan – Anda menyegarkan lapisan air mata itu dan Anda membawa lapisan kelembapan baru di permukaan mata,” jelasnya.

Sederhananya, jika kecepatan berkedip Anda menurun, permukaan mata Anda mengering.

Cara mengatasi:

Untuk mengatasi kebiasaan menatap layar terlalu lama, Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20 yang dianjurkan Saini. Aturan itu adalah beristirahat setiap 20 menit saat Anda melihat layar dan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama sekitar 20 detik.

Sementara untuk mengurangi ketergangan mata saat menggunakan perangkat digital, AAO menyarankan untuk melakukan hal berikut:

– Sesuaikan kecerahan layar Anda (kecerahan harus sama dengan cahaya di sekitar Anda)
– Tingkatkan kontras layar
– Gunakan filter layar matte untuk mengurangi silau
– Posisikan komputer, tablet, atau ponsel Anda sehingga pandangan Anda sedikit mengarah ke bawah

2. Kualitas air mata buruk

Saini mengatakan bahwa secara umum, mata kering terjadi karena Anda tidak membuat air mata cukup atau ada banyak air mata yang keluar, dan sebagian dari itu adalah kualitas air mata yang buruk.

Ketika sampai pada kualitas air mata yang buruk (atau air mata yang tidak stabil), sejauh ini menjadi penyebab paling umum adalah blepharitis. Blepharitis adalah peradangan pada kelopak mata yang bisa disebabkan oleh bakteri atau masalah pada kelenjar minyak di kelopak mata.

“Minyak adalah bagian yang sangat penting dari lapisan air mata Anda karena berada di permukaan air mata (seperti minyak licin yang mengapung di atas air) dan menjadi penghalang penguapan,” papar Saini.

Dia menambahkan, “Jadi, ketika orang mengalami blepharitis, lapisan berminyak tidak seragam dan tidak sehat serta terlalu cepat pecah, yang memungkinkan penguapan air mata yang berlebihan.”

Dengan blepharitis, kelopak mata Anda juga bisa menjadi merah dan gatal serta terlihat berkerak atau berminyak.

Cara mengatasi:

“Pertolongan pertama untuk orang yang memiliki mata kering adalah air mata buatan yang dijual bebas (obat tetes mata), yang memiliki sifat pelumas dan, tergantung pada merek / formulasi, tingkat kekentalan yang berbeda,” kata Saini.

Tetapi untuk mengatasi blepharitis, yang sering menjadi penyebab utama gejala mata kering, kompres hangat dan scrub kelopak mata juga sangat membantu.

Institut Mata Nasional merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk membersihkan kelopak mata Anda saat mengalami blepharitis:

– Cuci tangan Anda dengan sabun dan air.
– Campur air hangat dengan pembersih yang lembut, seperti sampo bayi.
– Celupkan kain bersih dan lembut ke dalam campuran sabun air dan tempelkan pada mata tertutup Anda untuk melonggarkan kerak.
– Gosok kain dengan lembut di area tempat bulu mata bertemu dengan kelopak mata.
– Bilas mata Anda dengan air bersih, lalu ulangi langkah-langkah ini pada mata Anda yang lain menggunakan kain baru.