Ingin Kuat agar Tetap Aktif saat Berpuasa? Coba 5 Tips Ini, ya!

[ad_1]

Saat puasa, cara apa yang kamu lakukan agar tetap kuat beraktivitas sampai waktu berbuka?

Apakah kamu justru mengurangi aktivitasmu agar tidak terlalu lelah?

Ternyata, kunci supaya kuat berpuasa bukan menghemat energi, lho.

Kamu tetap bisa, kok, bekerja seperti biasa namun tetap tidak lemas saat harus menahan lapar dan haus seharian.

Ingin tahu bagaimana caranya?

Yuk, langsung saja baca penjelasan Eksekutif di artikel ini!

1. Sahur dengan nutrisi yang lengkap

Sahur adalah modal utama kita saat puasa.

Menurut Performa Terbaik, salah satu cara untuk memastikan agar kita tetap kuat dan energik saat puasa adalah dengan memastikan asupan yang cukup saat sahur.

Tidak sembarang kenyang saja, kamu harus melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu seharian, seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup.

Jangan lupakan juga untuk mengonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan agar imun saat puasa tetap terjaga, ya.

2. Minum secukupnya

Tubuhmu harus tetap terhidrasi dengan baik.

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam sehari meskipun harus puasa.

Mengutip Lezat, cara untuk mencukupi kebutuhan air agar kuat saat puasa adalah dengan minum paling tidak 500 ml air saat sahur.

Saat berbuka, kamu bisa minum lebih banyak.

Menurut Klinik Mayo, disarankan untuk minum 2,7 liter air per hari untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria.

3. Tetap olahraga

Kamu bisa tetap olahraga saat puasa, lho.

Bahkan, kata Gulf News, ini adalah cara yang bagus untuk tetap bersemangat dan kuat saat puasa.

Akan tetapi, jangan berolahraga terlalu berat.

Saat sedang puasa, turunkan intensitas olahraga hingga 20%-25% saja.

Tujuan dari olahraga saat puasa adalah untuk tetap rutin melatih tubuh kita supaya selalu sehat.

Tak hanya itu, olahraga saat puasa juga merupakan strategi yang bagus untuk mengurangi berat badan secara lebih efektif, lho.

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Perubahan waktu tidur bisa secara signifikan berdampak pada level energi manusia.

Waktu tidur kita berkurang selama bulan Ramadhan karena beribadah dan sahur.

Akan tetapi, penting untuk tetap memastikan istirahat yang cukup dan juga berkualitas sebagai cara untuk tetap kuat saat puasa.

Kita sering merasa malas dan lelah saat puasa.

Hal ini sering membuatmu merasa butuh makan dan minum untuk mendapat energi tambahan.

Padahal, itu bukan solusinya.

Cobalah untuk mengatur jadwal tidurmu lebih baik saat puasa.

Setelah tarawih, usahakan untuk langsung tidur hingga satu jam sebelum sahur.

Lalu, jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang selama satu jam.

5. Hindari makanan yang kurang sehat

Kesehatan Xchange menyampaikan bahwa cara agar kita bisa kuat puasa adalah dengan menghindari gorengan, makanan yang banyak mengandung garam, dan juga makanan yang terlalu manis.

Pasalnya, makanan-makanan ini akan membuatmu lebih cepat lelah dan haus meskipun sudah banyak minum.

Lebih baik, tingkatkan konsumsi sayur dan serat saat berbuka dan sahur.

Beras dan penggantinya juga merupakan pilihan yang baik.

Makanan-makanan tersebut bisa membuatmu kenyang lebih lama, karena diproses oleh tubuh secara perlahan.

Begitulah beberapa tips dari Eksekutif supaya kamu bisa kuat berpuasa dan tetap beraktivitas dengan maksimal.

Apakah kamu punya trik tersendiri untuk menghadapi bulan Ramadan?

Yuk, bagikan tips bermanfaat dengan pengguna lainnya di Eksekutif lewat kanal Lifestyle di Eksekutif Komunitas.

Kamu juga bisa mendapat tips dari hasil diskusi di sana, lho.

Klik sini untuk segera memulai percakapan, ya!

[ad_2]